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8月20日（土）に開催される『裏高尾トレイルランチャレンジ！』。
参加お申し込み頂いた方からいくつか質問も寄せられているますので、
白方コーチからの「トレランに臨む際のアドバイス」をお伝えします。

【持ち物】
ザック・・・フィットするタイプ。大きすぎず、ハイドレーションがあるとなお良い

シューズ・・・トレイルランシューズ。
なければソールの厚いランニングシューズ（よごれてもよいもの）

ソックス・・・切れるのが心配ならスパッツ

ウインドブレーカー

キャップ

ドリンク・・・写真のようなハイドレーションに入れると持ち運び、飲むのが楽です

補給食・・・塩分の補給を忘れずに

キズバン

理想的な装備はこんなかんじです。

【トレイル中の注意点】
★コースはできるだけ道がひらけた場所を走るようにしましょう。
(植生をきずつけないように注意)

★ゴミは捨てないように(とくにパッケージ破片など)気をつけ、
ゴミを見つけたら1つ持ち帰るくらいのマナーで山のクリーンナップにご協力ください。

★山道では挨拶をしましょう。
とくに登山者は、トレイルランナーの勢いに危険を感じます。
スピードもコントロールしましょう。

★コースは、初級の方には距離が短く感じるかもしれませんが、
キロ8分でも結構な負荷がかかります。
ハイキングではないので、目標は、ゆっくりでも足を止めないこと。
それだけでもよいトレーニングになります。
中級以上の方は巻き道も走るので、走りつづけるトレイルランをお楽しみください。

それでは8月20日、裏高尾で大いに楽しみましょう！

7月31日（日）裏高尾トレイルラン参加予定の皆様へ

1、開催中止の場合の連絡について

・当日朝6時に開催の有無を当ホームページに掲載します。

・中止の場合は登録していただいているメールにその旨お知らせします。

・基本的に台風、交通機関の運休の場合を除き開催します。（雨が降っていてもコーチが状況に応じたメニューを組み立てます）雨天の場合、着替えなどいつもより多めにお持ちください。

・キャンセル待ちの方がいらっしゃるので、キャンセルは早めにお願いします。

2、虫対策をお忘れなく！
この時期、裏高尾ではハチなどの被害があるようです。ハチは黒いものを刺す習性があるので、ウエアは白や黄色のものを、また髪は帽子などで隠すなどしましょう。また匂いや音の刺激で興奮すると人を刺すので、香水や整髪料なども控えるなど、気をつけて下さい。

では日曜日、高尾駅でお待ちしています！

早くもキャンセル待ちになっております
7月31日（日）の『裏高尾トレイルランチャレンジ』
キャンセル待ちの方、やきもきさせてしまってスミマセン

そこで！今回はコーチをさらに増員し、
参加募集枠を35名に増やすことにいたしました。

8月20日（土）の方はまだまだ余裕がありますので、
ご興味がある方は早めにお申し込み下さいね

前回のトレーニングは地震の影響で中止となり、
この日、約2ヶ月ぶりのスクールとなりました。
猿江公園も緑が生い茂り、すっかり春の装い。
今月からは新コース『素足力をみがくナチュラルランニング』のスタートです。

この日は東京、大嵐に見舞われましたが、
雨ニモマケズ、風ニモマケズ、みなさん元気に集合！
その熱意に雨雲も退散したのか、トレーニング中はラッキーにも小雨がぱらつく程度でした。

新コースは、開放感を味わうことが出来る5本指のシューズ
ビブラムファイブフィンガーズを履いて、
人間が本来持っている素足力＝
“筋肉”“柔軟性”“バネ”“バランス”などを取り戻すというトレーニング。
みんなでビブラムを履いている様子・・・壮観です！

まずは白方コーチから、ビブラムを履くと何が鍛えられるのか、説明をしっかり。
膝トラブルを抱えないよう、接地を中心としたカラダの動きや膝の使い方がレクチャーされます。

そして実際動いてみて、通常のシューズとの違いを味わいます。

中には、四つん這いになっての動きも・・・

白方コーチの速さに、みんな度肝を抜かれました！！

今までのスクールとは一味違う内容。
参加者のみなさんからは、「5本指が分かれてて気持ちいい～」との声が沢山あがり、
盛り上がりのうちに第一回トレーニングはお開きとなりました。

さぁ次回は2011年5月14日（土）10:00～12:00　「素足力を使う」。
ビブラムを履いて走り、正しいフォームの習得、
スピードのアップ、間違った筋肉の使い方を正します。

気になった方はコチラよりお早めにお申し込みを！！

前回のETRCは震災直後だったため中止させていただきましたが、
4月からまた気持ち新たに、トレーニングをリスタートします。

走ることは、身体の血行がよくなり体調も整うほか、
自分自身を見つめ直すきっかけにもなります。
無事に送れる毎日に感謝して、元気を出して走りましょう！

4月からはプログラムが一新。
新コース『素足力をみがくナチュラルランニング』が始まります。

4月、何かを始めたい気分の後押しになればと、
ランニングに役立つプレゼントをご用意いたしました！

★第1回目となる4月23日（土）10時～のスクールに参加いただくと、
もれなくトレーニング中やレース中にエネルギーを補給したいときに便利な
『パワージェル』をプレゼント！

★3回コースを申し込んでいただいた方にはもれなく、
『アミノバリューサプリメントスタイル10袋入』をプレゼントします！！

１回ずつの参加ももちろんOKです。
↓日程など、詳しくはコチラをご覧ください

http://soccersns.jp/shop/962/event_22/