【East Tokyoランニングクラブ】時間感覚をカラダに刻む(2月19日)
2011/03/3 | ETRCからお知らせ
寒~い土曜の朝。
東京マラソンも目前という2月19日、今年2回目のスクール開催となりました。
この日のテーマは走力アップのための「スキルアップ」。
レースはこびで失敗しないための“ペース走”を実施し、時間感覚を養うメニューです。
この日はとにかく走るので、そのための腕周りをほぐすストレッチや
ランニング前のスキップなどを入念に。
スキップは自分が飛び跳ねるよりも、
地面を押すようし、その反動で跳ぶという感覚が良いとのアドバイスがありました。
そしていよいよスピード別に2組に分かれ、10周!
時計を見ずに走り、はたして時間感覚が養えたか・・・
走った後には白方コーチから、1周でかかったタイムを発表!
速すぎの人あり、余裕を持ちすぎた人あり、なかなか難しい・・・
タイムぴったりの人にはおもわず拍手!
この日、白方コーチが何度も言っていたのは目線。
走り続けると目線がさがり、正しくない位置に重心がきてしまうので、
ある程度走ったら伸びをして、
目線、意識をおく位置(胸の真ん中)を上げるようにするのがいい、
とのアドバイスがありました。
そしてレース本番は、ついつい速く走りすぎてしまうので、
自分のペースと同じ、いい集団をみつけるのがコツだそうですよ。
さぁ次回は2011年3月12日(土)10:30~12:30 「スピードアップ」のトレーニングです。
レースペースに余裕を持たせるため、カラダを仕上げるスピード練習を行います。
気になった方はコチラよりお早めにお申し込みを!!