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8月20日（土）に開催される『裏高尾トレイルランチャレンジ！』。
参加お申し込み頂いた方からいくつか質問も寄せられているますので、
白方コーチからの「トレランに臨む際のアドバイス」をお伝えします。

【持ち物】
ザック・・・フィットするタイプ。大きすぎず、ハイドレーションがあるとなお良い

シューズ・・・トレイルランシューズ。
なければソールの厚いランニングシューズ（よごれてもよいもの）

ソックス・・・切れるのが心配ならスパッツ

ウインドブレーカー

キャップ

ドリンク・・・写真のようなハイドレーションに入れると持ち運び、飲むのが楽です

補給食・・・塩分の補給を忘れずに

キズバン

理想的な装備はこんなかんじです。

【トレイル中の注意点】
★コースはできるだけ道がひらけた場所を走るようにしましょう。
(植生をきずつけないように注意)

★ゴミは捨てないように(とくにパッケージ破片など)気をつけ、
ゴミを見つけたら1つ持ち帰るくらいのマナーで山のクリーンナップにご協力ください。

★山道では挨拶をしましょう。
とくに登山者は、トレイルランナーの勢いに危険を感じます。
スピードもコントロールしましょう。

★コースは、初級の方には距離が短く感じるかもしれませんが、
キロ8分でも結構な負荷がかかります。
ハイキングではないので、目標は、ゆっくりでも足を止めないこと。
それだけでもよいトレーニングになります。
中級以上の方は巻き道も走るので、走りつづけるトレイルランをお楽しみください。

それでは8月20日、裏高尾で大いに楽しみましょう！