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寒～い土曜の朝。
東京マラソンも目前という2月19日、今年2回目のスクール開催となりました。

この日のテーマは走力アップのための「スキルアップ」。
レースはこびで失敗しないための“ペース走”を実施し、時間感覚を養うメニューです。

この日はとにかく走るので、そのための腕周りをほぐすストレッチや
ランニング前のスキップなどを入念に。
スキップは自分が飛び跳ねるよりも、
地面を押すようし、その反動で跳ぶという感覚が良いとのアドバイスがありました。

そしていよいよスピード別に2組に分かれ、10周！

時計を見ずに走り、はたして時間感覚が養えたか・・・
走った後には白方コーチから、1周でかかったタイムを発表！
速すぎの人あり、余裕を持ちすぎた人あり、なかなか難しい・・・
タイムぴったりの人にはおもわず拍手！

この日、白方コーチが何度も言っていたのは目線。
走り続けると目線がさがり、正しくない位置に重心がきてしまうので、
ある程度走ったら伸びをして、
目線、意識をおく位置（胸の真ん中）を上げるようにするのがいい、
とのアドバイスがありました。

そしてレース本番は、ついつい速く走りすぎてしまうので、
自分のペースと同じ、いい集団をみつけるのがコツだそうですよ。

さぁ次回は2011年3月12日（土）10:30～12:30　「スピードアップ」のトレーニングです。
レースペースに余裕を持たせるため、カラダを仕上げるスピード練習を行います。

気になった方はコチラよりお早めにお申し込みを！！