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2011年、ETRCのトレーニングもいよいよ始動。
今年もスカイツリーに見守られながら、
引き続き、走力アップのための5つの能力を磨いていきましょう。

この日のテーマは『パワーアップ』。
筋肉を刺激するサーキットトレーニングで
坂・風などの悪条件に負けない強い走りを身につけるメニューです。

サーキットトレーニングとは、
筋力トレーニング（無酸素運動）にラン（有酸素運動）を組み合わせたもの。
白方コーチお手製のメニューに沿って、まずはフッサルパークで筋トレが始まりました。

より正確に姿勢をつくり、効率よくパワーアップするために、
白方コーチのチェック＆修正が入ります。
そしてあちこちから、「ウッ！」「おっ！」といういつもは聞こえないうめき声が・・・

ちなみに、筋トレすると喉がかわきますが、
給水すると疲れがとれた感覚が得られるので、こまめに給水をしましょう！
というアドバイスも白方コーチからありました。

猿江公園に移動後は、いよいよ筋トレとランを組み合わせた
サーキットトレーニングがスタート。
筋トレをしたら一息つかず、とにかく早く走り出すのがキモということで・・・

筋トレしたら・・・

すぐ走る！

筋トレしたら・・・

すぐ走る！

過酷ながらも、成し遂げたあとはみなさん充実の表情！
そんなこんなで2011年初トレーニングは無事終了となりました。

さぁ次回は2011年2月19日（土）10:30～12:30「スキルアップ」のトレーニングです。
レースはこびで失敗しないための“ペース走”を実施。時間感覚を養います。

気になった方はコチラよりお早めにお申し込みを！！